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肥肥的女人必看

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发表于 2007-2-25 11:45:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
强效减腰之——大黄膏按摩法 0 M2 {1 w; E" y6 `1 g( [+ w. H6 b
适合人群:腰腹部局部肥胖者
5 O6 w  V% _: x实行方案:蓼科植物大黄的根,含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。据药书记载,大黄有攻击导滞、泻火凉血、活血化淤、利胆退黄等作用。能使肠蠕动增加,促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄,减少脂肪胆固醇的吸收而具减肥降脂作用,还能促进胆汁分泌,并使胆汁中胆红素和胆汁酸的含量增加,有助于脂肪的消化吸收,同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用。 & G& W. m7 A! c; T  i- _2 N# c
大黄按摩膏可以在专业的美容瘦身中心买到。至于按摩,你可以在美容院请按摩师帮你按摩,也可以在家中每天沐浴后自行按摩。
8 H& W2 H8 n& ]+ _关键提示:坚持就是胜利——用在此方法上绝对不为过,一般来说按摩当天就会看到效果,若想保持下去必须坚持。 0 j5 N. q8 t, p. l

( l& v, s3 }5 t7 ?7 D+ P/ N强效减腰之——苹果牛奶瘦腹法
6 x+ ^) Y2 C$ Q1 f适合人群:轻微超重,且肠胃健康者。 " u3 n) g9 S# m1 l! [0 F! T
实行方案: 6 ]) N3 s4 [/ o/ h. K
每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期,则效果更稳定。 ; E/ V) N7 W$ D# e4 @
第一天:苹果1公斤(五六个,最多不能超过七个)。在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。
) F, |% q2 h2 `+ {9 I% z9 j第二天:酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)
6 M8 z  B* Y8 o* j  g& F& f如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效。不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪。 * [6 h  [  j2 [+ L, [! e6 |% J
关键提示:喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。
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强效减腰之——腰腹部吸脂术 ' a+ |% i' x" ]5 u) y
适合人群:体重相对正常,但腰腹部脂肪过多者。 , U4 |  Q. e3 L/ s  S% N
实行方案:腰腹部吸脂手术是一种通过体表小口(针眼),采用局部麻醉,吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。在手术前给予一定的镇静剂,术中用长效止痛药,术后镇痛效果可以维持24~72小时。腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术,对全身情况干扰少。但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液,故1周内要避免重体力劳动。但是普通的工作还是没问题的。 ( D+ i! ?$ r5 c
吸脂手术是一种创伤性手术,在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平,一般经过3~6个月,瘢痕软化后即可消失。术后3天内伤口会有稍许疼痛,可以适当轻微地运动一下,有助于吸脂部位的恢复。
, N7 g" E8 J2 B关键提示:一般而言,吸脂可以在当时就达到瘦腹瘦腰的效果,而随着时间的推移,纤瘦效果将会更加明显。
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, h( H$ C- L7 p2 K  U现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数,让你在短短的几天中,就能拥有迷人的腰段! 四步骤转腰运动: 平躺、膝盖弯起脚板着地,手指放在耳边;仰卧起坐后上身转向左面(此刻吐气、肩膀放松),再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样,各重复10次。 躺卧曲膝: 平躺、双手平放两侧,膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩,回复,再拉往右肩,重复10次。 侧弯曲膝: 平躺、双手平放两侧,膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分,吐气,回复,再吸气、往左侧压。每边重复10次。 5 b* f% d( B) M! {! y0 q

) X% n5 S7 \8 ]' N( \; A7 ]做家务法 / I% V* g7 d5 B* j8 K! T$ X

) i2 |7 j4 X6 V7 L& e1 B8 j或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。
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粗盐减肥法 ) k9 N1 W8 f; s% @8 h

/ `+ ]+ P5 E. T: ~, R+ V粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
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在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。 . M6 A5 a! F  H

$ d' y# e$ p1 g: w6 l如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。 & H$ h. v- O6 z/ a5 V) }
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按摩法
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这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。 2 n& o, p: ?* N$ C

  O1 L0 ~& _0 z缩腹走路法
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5 i9 R1 U5 T& U. d首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。 * F) T+ v7 g/ r

6 a3 `8 @, K. T3 L- C! ?- G平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人
发表于 2007-2-25 12:16:00 | 显示全部楼层
瘦瘦的女人也可以看看呢
发表于 2007-2-28 14:26:27 | 显示全部楼层
都是些什么来的??
发表于 2007-2-28 14:39:22 | 显示全部楼层
减肥的方法
发表于 2007-3-2 16:39:43 | 显示全部楼层
每天把这个帖子看上十几边,估计也能减肥
发表于 2007-3-2 21:35:23 | 显示全部楼层
你很肥吗
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